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元氣大豆21・玄米酵素レシピ集

元氣大豆21・玄米酵素レシピ集

元氣大豆21を使ったレシピを集めて紹介しています。
お料理に加えるだけで、栄養価がさらにアップ!
美味しくて栄養たっぷりのレシピをぜひお試しください。


  • 車麩のはさみ焼き

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車麩のはさみ焼き
エネルギー
213kcal
塩分
0.8g

材料(4人分)

  • 車麩:大4枚
  • れんこん:50g
  • 玉ねぎみじん切り:100g
  • 油揚げ:15g
  • 干し椎茸:2枚
  • オリーブ油:大さじ1
  • 塩:小さじ1/2
  • 葛粉:大さじ2
    【A】
  • 元氣大豆21(粉末):大さじ1
  • 全粒粉(小麦粉):大さじ2
  • 薄力粉:大さじ3
  • オリーブ油:大さじ2
  • 付け合わせ:キャベツの千切りやみかんなど

作り方

  1. 車麩は薄い塩水に浸けて、よくもどしておきます。
  2. 玉ねぎはみじん切り、干し椎茸はもどしてみじん切り、れんこんは皮ごとすりおろします。油揚げは湯通ししてみじん切りにします。
  3. フライパンを温め、油大さじ1を加えて"2"を順によく炒めて塩で味付けし、葛粉を加えます。
  4. "1"の車麩は水気を絞り、周りにAを混ぜ合わせてつけます。
  5. "4"の2枚に"3"を等分して平らにのせます。残った車麩をそれぞれのせて、軽く押さえるようにしながら具をはさみます。
  6. "5"に薄力粉の水溶きを重ねたふちにつけ、フライパンでじっくりと両面を焼きます。
  7. "6"を一口大に切って盛りつけます。
ワンポイントアドバイス
  • 車麩は小麦たんぱく質のグルテンから作られています。お肉の代わりに使えますので様々な料理に活用してみてくださいね。