• 玄米ご飯：320g
• ゆで小豆：60g
• 元氣糖：15g
• 塩：少々

• 元氣大豆21（粉末）：20g
• 塩：少々

作り方

1. ゆで小豆、元氣糖、塩を鍋に入れ、ゆっくりと煮詰めます。水分が足りない場合は、水を少量加えます。
2. 元氣大豆21と塩を焦がさないように弱火で空煎りして、きなこ風にします。
3. ご飯は8個に分けて、俵むすびにします。4個のまわりに"1"を、残りの4個に"2"をつけます。

• 食物繊維をプラスすると糖質の吸収がゆっくりになります。