特集記事

皆さんご存じですか。実は、腸の出口の角度は、日本人と欧米人で異なります。

日本に洋式トイレが根づいて数十年。しかし、洋式トイレでは日本人は便が出しにくいそうなのです。

---

-目次-
1. 和式トイレがいい理由
2. 洋式トイレでの対策
3. 腸内環境を整える

---

1. 和式トイレがいい理由

 
日本人は欧米人に比べて腸の出口が鋭角なため、洋式トイレの便座に座っても腸の出口が緩みきりません。

そんな日本人が便を出しやすいのは、断然和式トイレ！
しゃがんだ姿勢になることで肛門のロックが緩み、便が出やすくなります。

2. 洋式トイレでの対策

洋式トイレの場合は、こんな対策があります。
お風呂用のイスなどに両足をのせて座り、前かがみになると、和式便座にしゃがみこんだ姿勢に近くなります。
お通じにお悩みがある方は、試してみる価値がありそうですね。

3. 腸内環境を整える

また、腸内環境をよい状態に保つのに必要なのは、「食物繊維」「水分」「乳酸菌やビフィズス菌」です。

腸内環境を良い状態に保つには、常に排便がスムーズであることが重要。便が滞溜すると、悪玉菌の増加を招きます。最も必要なのが、便を作るもとになる食物繊維。また、水分は便を軟らかくし、便の排泄に欠かせません。

さらに、乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌は、悪玉菌が増えにくい環境にしてくれます。善玉菌の栄養源になるオリゴ糖もおすすめです。

腸内環境を整えて、スムーズな生活を！


【参考】日経ヘルス2015年3月号