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今年もあと1週間ほどになりました。
皆さま新年を迎える準備はいかがでしょうか。

一年間の溜まった汚れをスッキリ綺麗にデトックスして、気持ちよく新年を迎えたいですよね。

デトックス（detox）とは、detoxification（解毒）の短縮形で、「カラダに悪影響を与える物質を外へ排出すること」をいいます。

今回は、年末におすすめ「3つのデトックス」をご紹介します。

1. 身の回りのデトックス（大掃除）

年末の大掃除は、新年を司る年神様を迎えるための大切な行事です。

身の回りをキレイにすると、心も晴れやかになり、運気もアップしそうですよね。

大掃除でとくに力を入れたいのが台所。台所は家族の命を支える料理をつくり出す場なので、感謝を込めてキレイにしましょう。

2. 体のデトックス

行事の多いこの時期は、どうしてもカラダに溜め込みがち。

そんなときは「断食（ファスティング）」でリセット！一食だけ置き換えるプチ断食なら、楽に取り組めます。

プチ断食が難しいという方は、食物繊維の多い野菜から食べ始める「ベジファースト」がおすすめ。手軽にできて食べ過ぎを防止できます。

また、体内に溜まった毒素の多くは便から排出されますので、腸内環境を整えて、スムーズに出せる腸を目指しましょう。

●腸に嬉しい食材
食物繊維の多い食材（根菜類、きのこ、海藻、乾物、未精白穀物など）
善玉菌を増やす食材（納豆、味噌、漬物などの発酵食品）

3. 心のデトックス

年末に「忘年会」を行うように、一年間のモヤモヤは年内にリセットして、翌年に持ち越さないようにしましょう。

自然に触れる、ゆっくりお風呂に入る、運動をするなど方法は様々。自分に合った方法でストレスを解消して、心のデトックスをしましょう。

最近は、パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器から距離を置く「デジタルデトックス」を実践する人も増えているそうです。

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新しいもの、良いものを入れる（迎える）ためには、まず"出す"ことから！
「3つのデトックス」で、清々しく新年を迎えましょう。


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