Vol.882013年06月17日配信
栄養素 |
食材 |
はたらき |
ビタミンE |
ごま、ピーナッツ、アーモンド、玄米 ![]() ![]() |
ホルモンバランスを正常化。血行がよくなり、神経の働きが向上します。 |
イソフラボン |
大豆とその製品、粉末大豆 ![]() |
減少するエストロゲンを食べ物で補給してくれます。骨粗鬆症や更年期の症状を防ぐ植物性エストロゲンです。 |
ビタミンC |
ブロッコリー、ピーマン ![]() ![]() |
副腎に多量に存在し、ストレスに対抗するホルモンの生成に役立ちます。 |
ナイアシン |
かつおぶし、落花生、かぼ ![]() ![]() |
ナイアシンは睡眠時に安眠を促してくれます。 |
マグネシウム |
玄米、玄米発酵食品 ![]() |
マグネシウムには筋肉の緊張を緩める作用があり、精神の安定をもたらしてくれます。 |
カルシウム |
玄米発酵食品、にんにく ![]() |
イライラを鎮め、精神の安定をもたらします。ホルモン不足による骨粗鬆症の予防にもよいです。 |