こんにちは、玄米酵素の増野です。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
先週の日曜に歯医者に定期メンテナンスに行った際、
「奥歯までしっかり磨けますよ」と、ヘッドの小さな歯ブラシ
を勧められ、早速購入して使っています。
これまで使っていた市販の歯ブラシも良かったのですが、
確かに歯医者さんが勧めるだけあって、
今まで磨きづらかったところも簡単にピカピカ☆
もっと早く勧めて欲しかったなぁ…と少しだけ思いながら、
毎日スッキリ爽やかに過ごしています♪(^▽^*)
人と話す時に気になるのは、自分の目元や口元の表情。
そして表情以外にも気になるのが口臭ですよね。
「昨日、ちょっと匂いのキツイメニューだったな」とか、
「お腹の具合が悪いな」という時は特に気になります。
新聞によると、口臭外来に来る人が増えているそうです。
積極的なコミュニケーションのためにも、
お口のケアはとても大切ですものね。
中でも特に気になる"口臭"について調べてみました。
以下のうち、当てはまる項目が多いほど、
口臭がある可能性が高い、もしくは口臭が起きやすいそうです。
□ 口の中がよく乾燥する
□ 口の中がネバネバする
□ 舌が白く見えることがある
□ 歯を磨くと歯ぐきから血が出る
□ ハミガキは1日に1回しない日も多い
□ ハミガキは1分程度で済ませる
□ タバコを吸う
□ ニンニクなど、においの強い食材をよく食べる
(1)硫化水素 …卵の腐ったにおい ←１番多い
(2)メチルメルカプタン
…腐ったタマネギのにおい ←歯周病の人に多い
(3)ジメチルサルファイド …生ごみのにおい
(4)トリメチルアミン
…生臭い魚のにおい
口臭の原因となっている物質にも色々あるんですね。(^-^;)ゞ
●歯周病
歯周病になっていなくても、歯石が付着するだけでにおうこともあるそうです。
●ドライマウス（口腔乾燥症）
口臭の原因の７割は、このドライマウスです。
口の中が乾くと、食べ物の残りかす、粘膜のあか、細菌などが
舌についてにおいの原因となります。
ドライマウスは、口呼吸、だ液の分泌低下などが原因で起きるそうです。
【だ液の分泌低下の原因】
・加齢や更年期障害
・降圧剤や抗ヒスタミン剤、抗不安剤など薬の服用
・夜中に働くなど不規則な生活
（自律神経の切り替えがうまくいかないため）
●粘膜のケア
ドライマウスが原因の場合、特に舌など口の粘膜ケアが大切です。
→歯ぐきの強い味方であるビタミンＣやビタミンＰを取り入れよう！
ビタミンＣ…じゃがいも、ブロッコリー、ピーマン、みかん、イチゴ、等
ビタミンＰ…柑橘類とそのうす皮(白いところ)、あんず、さくらんぼ、そば、等
●よく噛んで食べる
しっかり噛んでだ液をよく出し、口の中の自浄性を高くすることが大切です。
●なるべくストレスをためない
ドライマウスはストレスが原因でも起こります。
＊ ＊ ＊
ハミガキなどでお口のケアをすることはもちろん、
ストレスをためないこと、和食を中心に
しっかり噛んで食べることが大切なんですね☆d(^0^)
■参考 北海道新聞（2008/10/15付）、サツドラマガジン2008年9月号
今回のレシピは
強い歯ぐき作りに一役買ってくれるのが
ご存じ「ビタミンＣ」！
ビタミンＣは熱に弱いと言われますが、
じゃが芋に含まれるビタミンＣは、
加熱しても壊れにくいのが特徴です。
また、ビタミンＣは抗酸化作用や
コラーゲンの合成に関わるため、
大豆との組み合わせもバッチリです♪
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次号の配信は7月15日の予定です。お楽しみに！
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