こんにちは！玄米酵素の増野です。
皆さまいかがお過ごしですか？
寒い季節は、歩いたり、運動したりする機会が減ってしまいますね。
特にお正月の間は、普段よりずっと運動量が減り、
さらに美味しいお料理がプラスされ、気付くと体重が・・・。
「これではイカーン！」と思った増野は、
バーゲンで賑わう街へ繰り出し、
ウィンドウショッピングを兼ねてウォーキングをしてみました。
しっかり歩いてお腹ペコペコ。ご飯が美味しかったです。
これではプラスマイナスゼロかしら？(^-^;)ゞ
運動しないよりはマシかな、と自分に言い訳しています。
「夕方になると一度脱いだ靴がきつくて入らない！」
「朝起きたら顔がパンパンにっ！？」
むくみによるこれらの症状、困ってしまいますよね。
むくみにくくするには、どんな対処法があるのでしょうか。
●むくみはどうして起きるの？
心臓から送り出された血液は、動脈を通って毛細血管へ、
その一部は血管外へとしみ出て、細胞などに栄養分を配給した後、
静脈に入り再び心臓に戻ります。
動物のように４足歩行なら、心臓と脚はほぼ同じ水平線上にあるので、
血液の流れはスムーズです。
しかし人間は２足歩行のため、
重力に逆らって脚から心臓に血液を戻す必要性があるので
血液を心臓に戻す静脈に、とっても負担がかかってしまいます。
朝起きてから時間が経つにつれ、静脈への負担はどんどん大きくなり、
血管からしみ出た水分を静脈に戻しきれなくなることで、
むくみとなっているのです。
●むくみをためないためには？
【1】塩分とアルコールのとりすぎに注意
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
塩分は水分とくっつくので、体内に水を取り込むことになります。
お酒を飲むと血流がよくなって動脈が拡張し血管に隙間ができ、
水分が皮下組織に染み出します。
【2】よく寝る
￣￣￣￣￣￣￣
体を横にし、心臓と脚をほぼ水平線上に並ばせて
血液が無理なく心臓に戻るようにしましょう。
★寝るときは、足の下にクッションや枕などを入れて
足を5〜10cm高くするのがおすすめです。
【3】お風呂に入る
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
血流がよくなると動脈が拡張し水分も染み出しますが、
静脈に還っていく水分も多くなります。
つまり入浴とむくみの関係は、ほぼプラスマイナスゼロなのです。
また、むくみによって脚の方に血液がたまってしまうと、
心臓にもどる血液が少なくなり、
その少ない血液をより重要な器官である脳や内臓に送るので、
手足へ回る分が少なくなります。
これが“冷え”、つまり冷えとむくみの原因はほとんど同じです。
【4】よく歩く
￣￣￣￣￣￣￣
心臓から流れた血液を持ち上げるには、
重力に逆らって、下から上へと押し上げなければなりません。
この持ち上げる力が最も大きいのが脚です。
歩くと脚の筋肉が収縮し、ポンプのように
血液を上へ持ち上げてくれます。
冬は運動量も減り、体の中の循環が鈍くなります。
日々の栄養・運動・休養＋バランスのよいハイ・ゲンキで、
体内循環を万全にしましょう！(^0^)b
まろやか〜な使い心地で肌にしっとりなじみ、
肌あれ・乾燥を防いでやさしく乾燥から保護してくれる、
キメを整え、潤いとふっくら感を出してくれる玄米由来成分や、
紫外線によるダメージから素肌を守るユキノシタエキスなど、有用成分がいっぱい！
メイクの下地クリームとしても好評です。
*** glow担当者オススメ・超簡単お手入れ法
***
空気が乾燥している今の季節は、普段のケアが大切。
夜のお手入れの最後に、エモリエントクリームを
たっぷりと伸ばすだけで、洗い流さないナイトパック
に早変わり！"たっぷり伸ばす"、がポイントです。
乾燥を乗り切る簡単美肌の秘策、
お試しになってみませんか？
今月のおすすめレシピは、
豆腐には、血管を丈夫にしてくれる
植物性たんぱく質がたっぷり♪
さらに、血液サラサラ成分を含む
玉ねぎも使っています！
玉ねぎは、酵素の働きで血液サラサラ成分が
増えるので、切った後は水にさらさず
30分から1時間置いてから調理すると
より効果的です。d(^0^)
メールマガジンについてのご意見、ご感想などがありましたら、
皆さまのメールお待ちしていま〜す！(^O^)
次号の配信は2月15日の予定です。お楽しみに！
■元氣通信のバックナンバーはこちらから
特に気になる体調の変化などはございませんか？
ご質問等がありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【栄養・健康に関するお問い合わせ】
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
○お客様相談室 0120-13-6789
（フリーダイヤル）
(月〜金 9：00〜17：30 土・日・祝 休み)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【玄米酵素商品に関するお問い合わせ】
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
○ホームページより
https://shop.genmaikoso.co.jp/contact/
○電話＆FAXの場合
Tel：0120-503-817
(フリーダイヤル／携帯電話からもご利用いただけます)
(月〜金
9：00〜17：30 土・日・祝 休み)
Fax：0120-13-2348
※このメールは、玄米酵素をオンラインでご購入いただいたことのある方、
サンプルをお申し込みいただいたことのある方、および、メールマガジンの購読を
お申し込みいただいた方にお送りしています。
※メール配信停止の場合は、以下のメールアドレスに「配信停止希望」と記入のうえ、
このメールには返信しないようお願いいたします。
Genmai Koso Mail Magazine
元氣通信
<発行> 〜食改善で真の健康をお届けする〜
株式会社 玄米酵素
〒001-0012 札幌市北区北12条西1丁目1-7
Copyright
(c) 2010 Genmaikoso Co., Ltd. all rights reserved.
