こんにちは！玄米酵素の増野です。
皆さま、いかがお過ごしですか？
最近、雨の日が多くて傘や長靴の出番が増えましたね。
雨で湿気が多いと気分が滅入りがちになりますが、
お気に入りの傘や長靴を使うと、雨の日も楽しくなりそう♪
ということで、私も梅雨に備えて素敵な長靴を購入したのですが、
意気揚々と履いて出かけたものの、全く雨に降られず、
結局足が暑くて仕方なかっただけだった、という事もしばしば。
皆さんはそんな経験ありませんか？(^-^;)ゞ
雨が降ったりやんだり、常に蒸し暑い日が続いていますが、
皆さん疲れはたまっていませんか？
疲れには筋肉の疲れ、脳の疲れなどいろいろありますが、
修復が間に合っていない」こと。
さらに夏の疲れは、それ以外の様々な要因が
重なり合って蓄積してしまいます。
夏の疲れを取るためにはどうしたらよいのでしょうか。
■"食べて"解消！
オススメ<１>
酸っぱい食材 〜エネルギー充電！食欲増進効果も〜
かんきつ類や梅干しの酸味成分「クエン酸」と
酢の主成分である「酢酸」は、
どちらも細胞内でのエネルギー生成に関係していると考えられます。
夏に落ちがちな食欲を回復させる効果もあるので、
積極的に取り入れたいですね(^0^)
例）酢、すだち、梅干し、レモン
オススメ<２>
抗酸化成分たっぷり野菜 〜細胞の損傷を食い止める〜
紫外線などで増える活性酸素への対処が追いつかず、
傷ついた細胞が完全に回復できない状態も疲労の原因となります。
カラフルな夏野菜には、活性酸素を消去する抗酸化成分が豊富。
夏野菜パワーで細胞のダメージを食い止めましょう！
例）トマト、青じそ、赤ピーマン、あしたば、
おくら、モロヘイヤ、バジル
オススメ<３>
水分たっぷり野菜 〜水分補給＆水分代謝を改善〜
きゅうりやゴーヤ、冬瓜といった夏野菜は、なんと９割近くが水分！
食べることで水分補給になるだけでなく、
漢方では「ウリ科の野菜には、体内の水分代謝を改善する効果がある」
といわれています。
ただし、取り過ぎは身体を冷やしてしまいますので注意しましょう。
例）冬瓜、ゴーヤ、きゅうり、レタス、
つるむらさき、ズッキーニ
■"お風呂でリラックス"で解消！
暑い外気とクーラーの利いた室内の温度差をきっかけに、
体はクタクタに疲れています。
それに加えて、夏は冷たい飲み物や食べ物で胃腸が冷え、
血液やリンパの流れが滞るため、凝りやすく、
老廃物をため込みがちになってしまいます。
そんな時、頼りになるのが「お風呂」。
夏は、どうしてもシャワーですませがちになりますが、
お湯につかることで血流がアップし、
血液やリンパの流れがスムーズになります。
また、細胞のダメージ予防と並んで重要なのが、
交感神経を鎮めること。
1日10分ぬるめのお湯につかると副交感神経がリラックスし、
疲れや凝りが抜けるそうですよ。d(^0^)
＊ ＊ ＊
食事＋リラックスで夏の疲れを吹き飛ばしましょう！
ビタミン・ミネラルバランスのよい
ハイ・ゲンキも活用してくださいね☆(^0^)
■参考：日経ヘルス2009年9月号
6月から新発売となった「玄米ファイン」。
1週間モニターの結果をご紹介いたします！
モニターさんには、1日20粒を1週間続けてお召し上がりいただきました。
その結果がこちら！（被験者数27名）
↓↓↓
なんと70％もの方が、お腹に変化を実感していただけたんです！
気になるお腹の変化ベスト3は…
★1位 排便回数の増加
★2位 ガスが出た
★3位 排便量の増加
＜モニターさんの感想（一部）＞
・排便がスムーズに、食べた翌日から便通が大変良くなった。（50代・男性）
・おやつの時間に食べた。美味しくて買いたいと思った。（30代・女性）
・生活リズム、食生活が乱れていた中でも肌の調子が良かった。（20代・女性）
・満腹感を得られた。（20代・女性）
・お酒が残らない。（20代・男性）
玄米ファインは、玄米と胚芽・表皮を麹菌で発酵させ、
オリゴ糖、大麦若葉、カルシウムを加えた
甘みがあって食べやすい玄米発酵食品です。
玄米の食物繊維はもちろん、ビフィズス菌に有効に作用するオリゴ糖、
麹菌による発酵で生まれる各種酵素の働きで、
お腹の調子にお悩みの方にもオススメです！
■玄米ファイン（錠粒）
150g入（約150粒）約1週間（7〜10日）分
希望小売価格 2,100円
※1日15〜20粒を目安にお召し上がりください。
今月のレシピは、
芽ひじきにトマトとオクラを加え、
お酢を使ったソースで和えた
さっぱりとしたレシピです。
食欲が無いときでも、パクパク食べられそう。
ビタミン、ミネラルが取れることはもちろん、
疲れも取ってくれそうです♪
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皆さまのメールお待ちしていま〜す！(^O^)
次号の配信は8月16日の予定です。お楽しみに！
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