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あてはまる項目が５個以下　　　　「免疫力は上々、この調子です！」
あてはまる項目が６〜１３個以下　「少しリフレッシュしましょう！」
あてはまる項目が１４個以上　　　「要注意の状態です！」

 

 

 

『自ら病気を防ぎ、治す力』これが免疫力です。
しかし、生活習慣の乱れや過労、ストレスなどが重なると、
免疫力は低下し、病気などから体を守りにくくなります。

 

免疫力を高めるには、とにかく『ムリ』と『ラク』をし過ぎないこと！
過労や緊張、睡眠不足などムリを続けると交感神経ばかりが優位に働き、
運動もせず家の中でだらだらするラクな生活では副交感神経ばかりが優位に働いて、
結局どちらにしても免疫力が低下し、体調を崩しがちになります。

 

 

 

 

　�@ 働き過ぎないこと
　�A 悩み続けないように心がけること
　�B 怒りの感情をできるだけ人に対して出さないこと
　�C 頭を使うよりからだを使うこと
　�D よく噛んでバランスのとれた食事を心がけること
　�E 睡眠時間をきちんと確保すること
　�F 良い人間関係をつくること
　�G 趣味をもつこと
　�H 笑いを心がけること
　�I 五感を刺激する自然や芸術に触れること

 

 

 　　■積極的に取りたい食材　　

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体が元気だと、心も元気になると聞きます。
体と心、どちらかだけ気をつけていれば良いということではなく、
心と体の両方のバランスが大切なようですね。
免疫力をアップさせて、イキイキした毎日を過ごしましょう！(^0^)

 

 

　　　　　　　　　　　　■参考：安保徹の食べる免疫力／からだ情報すこぶる（2008.3）