○○ 様
こんにちは、玄米酵素の増野です！
最近の札幌は、なんだか寒～～～～いんです(>_<)
これから冬になったらどうしよう・・・なんてことはありませんが、
朝晩は本当に寒くて、ヒーターを付けてポカポカ過ごしています。
灯油代も上がる中、光熱費の出費も不安です…(^-^;
早く夏になって欲しいと、心から願う毎日です。
さて今回のメルマガは、テレビ放映のお知らせやキャンペーン情報など盛り沢山です。
皆さま、プレゼントキャンペーンにはご応募いただいていますか？
今週と次週で終了してしまいます。奮ってご応募ください♪(^O^)
目は精巧な仕組みで「ものを見て」いますが、加齢や使いすぎで不調が起こってきます。目のかすみやちらつき、目の奥が痛いといった症状だけでなく、肩こり、頭痛、倦怠感なども、実は眼精疲労が原因の場合もあるのです。
目は疲れていませんか？
知らず知らずに使いすぎている目。環境や習慣を見直して、目にやさしい生活を始めましょう。
■目によい環境を整える
○部屋全体
・エアコンの風が直接当らないようにする。
・湿度60％を目安に調節を。加湿器もおすすめ。
・定期的に部屋の換気を。
○照 明
・明るすぎず、暗すぎず。昼間は自然光を採り入れて。
・読書や作業をするときは、部分照明で手元の明るさを補う。
・テレビやパソコンを見るときは部屋全体を明るく。
○パソコン
・45分以上画面を見たら、最低15分の休憩を。
・作業中はコンタクトレンズより眼鏡を。
・目を画面から50～80㎝離し、画面を見下ろす姿勢で。
・画面にほかの光源が映り込まないように。
■とにかく休ませる
目を休ませるには、まず目を閉じることと、ぐっすり眠ることも大切です。
そのためには、寝る前にテレビやパソコンを長時間見るのは避けましょう。
眠りの妨げになることがあるそうですよ。
■目によい食べ物
不足するとさまざまな目のトラブルにつながるビタミンＡ、
は、目の角膜を保護するビタミンＣやビタミンＥ、粘膜の健康を保つビタミンＢ群
など旬の野菜や果物に多く含まれています。
■タオルで簡単リフレッシュ
タオルを50℃程度のお湯か冷水につけて軽くしぼり、目の上に5分ほどのせます。
冷・温は、気持ちいいと感じる方でＯＫ。
痛みや充血がある場合は冷やし、ドライアイは温めると有効というデータもあり
ます。また、眼精疲労による頭痛には軽く首の運動をして蒸しタオルで
首のまわりを巻き、温めるとすっきりします。
他にも、目の体操（例：ぎゅっと強く閉じる、パチパチと瞬きをするなど）や、
シャワーではなくゆっくりと湯舟のお風呂に入ることなども目のリフレッシュに
有効です。
check! check! check! ***涙不足は大丈夫？*** check! check! check!
涙が不足すると以下のような症状が表れます。
５つ以上当てはまれば涙不足かもしれません。
① 目が疲れやすい
② 目が乾いた感じがする
③ 目がゴロゴロし、違和感がある
④ 目が重く、しょぼしょぼする
⑤ 目が痛い
⑥ 目ヤニがでる
⑦ 目の白い部分が赤い
⑧ 目がチカチカする
⑨ 物がかすんで見える
みなさんはいくつ当てはまりましたか？
目の疲れ具合って、意識しないと忘れていることが多いですよね。
気付かなくても、目は疲れているかもしれません。
たまには、目にも休憩をさせてあげましょう♪(^-^)
●ＢＳ朝日で『元氣亭』が紹介されます！ ５月３０日（金）夜９：３０
東京都両国にある自然食レストラン
『元氣亭』が、テレビで紹介されることとなりました！
『元氣亭』では、契約農家から取り寄せた有機無農薬玄米や、洞爺自然農園で採れる旬の野菜を使い、無添加調味料に可能な限りこだわっています。安全で安心な食材を使用し、玄米菜食を中心とした身体にやさしい料理を提供しています。
＜番組名と放送予定日時＞
５月３０日（金）夜９：３０～１０：００
～いちごのブラマンジェ～
冬の間もスーパーに並んでいる【いちご】ですが、本当の旬は4月末～6月にかけて。甘味も一番強くなります。
玄米酵素
洞爺自然農園のいちご達も、いちご狩りのお客様をお迎えすべく、たっぷり栄養を蓄えているところです♪
季節のいちごを使って、ぷるぷるのブラマンジェ
を作ってみませんか？
【５週連続プレゼントキャンペーン】５月２５日(金)で終了します！
週替わりでプレゼントが変わる『５週連続プレゼントキャンペーン』が、5月25日で終了となります。
現在、ご応募を受け付け中のプレゼントは、
オーガニックバナナを贅沢に使った【マクロビオティックケーキ】ですっ♪
バナナの甘さがとっても上品！クルミもオーガニックです。上質な口あたりをお楽しみください☆
ご応募お待ちしておりま～す！(^O^)
◆５/１２～５/１８ 『 マクロビオティックケーキ 』 10名様
◆５/１９～５/２５ 『 トライアルキット30
(※)』 100名様
玄米酵素オンラインショップで３,０００円以上ご購入いただいた方に、
もれなく素敵なエコバッグをプレゼントしています。
キャンペーンは６月３０日で終了いたします。この機会をお見逃しなく！
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特に気になる体調の変化などはございませんか？
ご質問等がありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。
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【栄養・健康に関するお問い合わせ】
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○食生活指導センター 0120-13-6789
（フリーダイヤル）
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