Vol.222007年12月15日配信

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1	ウイルスは湿度に非常に弱い！

2	口からの侵入を防ぐ！

　鼻には加湿装置があり、複雑なリンパ系があるので、ウイルスを退治してくれます。

　でも、口には加湿装置がないため、直接気管から肺へ侵入します。

　口呼吸の人は鼻呼吸を意識しましょう！

　また、マスクをする、飴をなめる、こまめにうがいをするなど、

　口の中の潤いを保つようにすることがポイントです。d(^-^)
 

3	皮膚からの侵入を防ぐ！

　ウイルスの侵入経路で一番多いのが皮膚です。皮膚の汗腺などから侵入し、

　自律神経の働きが弱い場合は、関節痛、胃腸炎、神経痛などを起こします。

　アツアツの汁物や飲み物、発汗作用のある生姜やとうがらしなどの食べ物、

　入浴、足湯、運動などで汗を出すのは、侵入したウイルスを追い出す効果があります。

　外出後は、泡立てたせっけんで手を丁寧に洗い、洗顔も忘れずに♪

　入浴は毎日すると良いでしょう。
 

4	強力な効果を発揮する？！"お茶うがい"

　実は、お茶の感染防止効果は抜群！

　お茶のカテキンには、ウイルスが細胞に侵入するのを防ぐ作用があります。

　紅茶にレモンを入れると、感染阻止効果が数倍高くなり（ミルクティーは効果なし）、

　緑茶、ウーロン茶でも効果があります。

　お茶うがいは手軽ですし、おすすめですよ★
 

5	抗ウイルス作用がある食べ物

　抗ウイルス作用で知られているのは、ニンニク、しそ、ドクダミなどです。

　生姜、ネギ、ニンニクは、ウイルスを攻撃する細胞を活性化し、抵抗力を高め、

　また、βグルカンを多く含むきのこは免疫機能を高めます。

　ですから、きのこやネギ、生姜を入れた鍋物は予防食にぴったり！

　食事の基本は、脂肪や砂糖を控え、野菜、海藻が多い和食にし、食べ過ぎないこと。

ウイルスを防ぐ習慣をつけ、元気に冬を過ごしましょう！(^O^)☆