Vol.212007年11月15日配信
冷えに打ち勝つヒント＆
先着50名様にオリジナルカレンダープレゼント♪
○○様
こんにちは！玄米酵素の増野です！！！
体調を崩しやすいと言われる季節の変わり目ですが、
皆さま、いかがお過ごしですか？
札幌では、天気予報に雪ダルマのマークが現れ始めました(>_<)
大通公園のホワイトイルミネーションは、11月22日からスタートする予定。
本格的な冬がすぐそこまでやってきている感じです。
寒い季節に限らず、体の冷えは辛いもの。
私は大丈夫、と思っているあなたも、実は"冷え性予備軍"かも知れません。
下の項目で簡単にチェックしてみましょう。
■ 手足がすぐに冷たくなる
■ 寒くて手足がしびれることがある
■ 寝付きが悪い
■ 目の下のクマが気になる
■ 肩が凝りやすい
■ トイレが近い
■ 疲れやすい
■ 風邪を引きやすい
→さて、いくつ当てはまったでしょうか？
２つ以上 … 隠れ冷え性の危険信号点滅 (^-^)
４つ以上 … 冷え性予備軍 (^-^;)
７つ以上 … 堂々たる冷え性？！ (>_<)
冷えは、おもに血液の流れを調整する自律神経の働きが鈍って、
血管の少ない手足や腰の血液の循環が悪くなることから起こると言われています。
ホルモンバランスの乱れ、貧血、ストレス、運動不足なども原因になるそうです。
栄養＆成分
◆特にしっかり摂りたい！
ビタミンＥ ：血行を良くする。体内のホルモンバランスを調整する。
穀物や緑黄色野菜、豆類など
ビタミンＣ ：血液の材料となる鉄分の吸収を促進する。毛細血管の機能を保持する。
ほうれん草、いも類、イチゴ、レモン、ハイ・ゲンキＣなど
ビタミンＢ群：神経の働きを安定させる。赤血球の形成を助ける。
ごま、にんにく、海苔、豆類、ハイ・ゲンキなど
◆これらも一緒に！
たんぱく質 ：体温を保持する。
ミネラル ：ビタミンの働きを助ける。体内のホルモンバランスを調整する。
※特にミネラルの1つである鉄分には、"酸素を供給して貧血を防ぐ"、
"免疫力を高め、粘膜を丈夫にする"、という働きがあるそうです(^-^)
リラックス
ゆっくりお風呂に入ったり、お気に入りの音楽をかけたり、
自分にあったリラックス方法を見つけましょう♪
半身浴や足湯もいいですね☆
足湯は、くるぶしや膝頭までを少し熱めのお湯に入れて、赤くなる位が目安です。
運動
ウォーキングやスクワット、腹筋など、無理なく続けられる運動で十分です。
ペットボトルを使ったダンベル体操などもおすすめ。
冷えには頭寒足熱、と言うそうですが、寒さを感じやすい首を
マフラーでしっかり温めるなど、ちょっとしたことが意外と大切なんですね。
生活習慣をちょっと変えて、冷えを乗り切りましょう(^O^)/☆
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２００８年★玄米酵素カレンダーを５０名様にプレゼント！！
●来年度の玄米酵素オリジナルカレンダーを、
先着50名の方にプレゼントいたします！
今回は、来年国際サミットが開催されることで注目を集めている"洞爺湖"をピックアップ！
洞爺湖は日本で3番目に大きなカルデラ湖で、
中央には大きな中島(4.85km²)があります。
湖のすぐ近くには有珠山や昭和新山があり、
海（太平洋）もそんなに遠くありません。
玄米酵素オリジナルカレンダーで、
四季折々の洞爺湖の美しい姿をお楽しみください♪
↓↓ お申し込みはこちらから♪ ↓↓
受け付け締め切りは11月30日です。お申し込みをお待ちしております！(^-^)
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★お知らせ★
玄米酵素ホームページに、【サイト内検索機能】が付きました。
トップページの一番下中央にあります！
玄米酵素ホームページをご覧になっていて、
「料理教室をやってるらしいけど、どこに載ってるのかしら？」
「健康セミナーって、近所でもやってるのかな？」
など、調べたいことがある時は、関連する語句を入れて検索ボタンをクリック！
知りたい情報がすぐに出てきてとっても便利です♪（社員も活用中？！(^-^;)ゞ）
玄米酵素社員ブログ『玄米食堂』に書かれた記事も検索できちゃうんです☆d(^-^)
ぜひご利用ください。
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今月のレシピ♪
今月のレシピは、『白菜のシチュー』です☆
シチューは、野菜の栄養をほとんど逃さず摂れるので、
"あたたまる＋ビタミンたっぷり"の幸せメニューですよね！
これからの季節にピッタリ♪(^-^)
どんな野菜でも美味しいシチューですが、
今回は白菜を使って作っちゃいましょう！ →作り方はこちら。
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メールマガジンについてのご意見、ご感想などがありましたら、
お気軽に担当の増野（hp@genmaikoso.co.jp）までお送り下さい。
次号のお届けは12月14日ころの予定です。お楽しみに☆(^O^)/
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特に気になる体調の変化などはございませんか？
ご質問等がありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。
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【栄養・健康に関するお問い合わせ】
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○食生活指導センター 0120-13-6789 （フリーダイヤル）
(月〜金 9：00〜17：30 土・日・祝 休み)
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https://www.genmaikoso.co.jp/toi/form.asp
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Fax：011-736-2347
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<発行> 〜食改善で真の健康をお届けする〜
株式会社 玄米酵素
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