Vol.132007年3月15日配信
キレない生活習慣を
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ******* Genmaikoso Mail Magazine ●元氣通信● ******* ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Vol.13 2007/3/15 こんにちは！ 株式会社玄米酵素の増野です。 ====================================================================== ◆◇◆ キレない生活習慣を ◆◇◆ ====================================================================== 食べ物と心の関係って、意外と知られていないかもしれません。 毎日の食事が私たちの体を作っていることは皆さんご存じの通りですが、 食事は心にも大きく関係しているんです。 「キレやすい若者」という言葉が頻繁に聞かれますが、 ストレス社会の今、キレる危険性はだれにでもあります。 私たち人間が何か問題に直面した時、 脳はそれに対抗するためのホルモンを分泌し、 冷静な判断ができるように感情をコントロールします。 このホルモンは、食事で必要な栄養素を摂ってはじめて分泌されます。 また栄養素の中には、それ自体が精神安定剤の働きをするものもあるそうです。 体だけではなく心の健康も食事が大切。 精白食品や加工食品への依存、糖分の過剰摂取、無理なダイエット、 遅すぎる晩ご飯など、悪い食事とキレることの関わりはとっても深いようですね。 さて今回は、身近な生活習慣を振り返ってみましょう。 ●まずは"キレる度"をチェック！ 以下の項目で、当てはまるものはいくつあるでしょう？ □ 些細なことに怒るようになった □ 気分が落ち着かず、じっとしていられない時がある □ 人から神経質だと思われている □ 人から指図されると腹が立つ □ 自分の思うようにならないと、すぐかあっとする □ 他人の前では怒れないのに、家族や恋人にあたる □ なかなか寝付けない □ 朝起きても疲れが取れていない □ 家族や仲間、会社にいつも不満を感じている □ 外ではおとなしく、家ではいばっている □ 店に入り、店員の態度が悪いと我慢できない □ 電車で人に押されたり、座れないとむっとする □ エレベーターがすぐに来ないとイライラする □ 車の運転が乱暴だ □ お酒を飲まずにいられない □ タバコの本数が増えた □ ダイエットをしている ↓↓さて結果は？↓↓ 当てはまる項目が、 ★０〜６個のあなた 比較的気持ちが安定しており、危険度は低め。 日頃ストレスは感じていても、まずまず上手に過ごしています。 ★７〜１２個のあなた 一人でいるときや、心を許せる相手といるとき、時々キレかけてはいませんか？ 原因を探り、改める努力をしましょう。 ★１３〜１７個のあなた 自分でも気がつかないうちにかなり不満がたまっています。 毎日の生活を今すぐ見直す必要があります。 ●キレる生活習慣ではありませんか？ 【寝不足、生活が不規則】 不規則な生活は体内時計を乱し、自律神経の働きまでも乱します。 それにより、眠りを誘う脳内物質メラトニンの分泌が減少して睡眠不足となり 慢性的な疲れを抱えることになります。 自律神経の乱れは、抗ストレスホルモンであるセロトニンの分泌を妨げます。 【思ったことを口に出せない】 強いストレスを我慢すると、それに対抗するためのホルモンが過剰に分泌されます。 しかしこれを繰り返していると次第にホルモンが分泌されなくなってしまいます。 そうすると極端なうつ状態になったり、反対にちょっとしたストレスに 我慢ができなくなったりもします。 ときには我慢せず、思ったことを口に出すことが大切です。 【日光に当たらない生活】 太陽の光は脳の視床下部を刺激し、気持ちを明るくするホルモンの合成を促します。 また、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤを合成する働きもあります。 カルシウムは神経の興奮を鎮めてくれます。 【趣味、楽しみが特にない】 仕事や人間関係など、ストレスに直面する環境が 自分の生活のすべてになってしまうのは危険信号です。 仕事以外の楽しみがあると、気分転換上手になります。 同じストレスを受けても、受け止め方は人によって様々です。 個人の性格の違いだけではなく、日頃の生活習慣の違いにも目を向け、 明るく朗らかに過ごしましょう！(^O^) ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ 《編集後記》 そろそろ桜が咲き始める季節ですね。 札幌は雪が溶けたかと思ったら、また冷たい風とともに ドカッと雪が積もったり…と変な天気を繰り返しています。 それでも暖冬のおかげで例年より桜の開花が早まりそうです！ 桜にも色々種類がありますが、北海道にあるのは主にエゾヤマザクラです。 本州に多く見られるソメイヨシノはインターネットやテレビで見るだけ。 暖かい夜に、こんもりと咲いた桜の下でお花見という経験は、 なかなか味わうことができません。 けれども、桜に梅にツツジに・・・と一斉に咲く花々とともに 春の喜びを感じられるのは北国の特権です(^-^) 皆様の近くではどんな桜が咲くんでしょう？ どうぞ素敵な春でありますように！！ ━━━━━━━━━━━━━◆お問い合わせ先◆━━━━━━━━━━━━━ 特に気になる体調の変化などはございませんか？ ご質問等がありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【栄養・健康に関するお問い合わせ】 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ○食生活指導センター 0120-13-6789 （フリーダイヤル） (月〜金 9：00〜17：30 土・日・祝 休み) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【玄米酵素商品に関するお問い合わせ】 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ○ホームページより https://www.genmaikoso.co.jp/toi/form.asp ○メールでのお問い合わせ hp@genmaikoso.co.jp ○電話＆FAXの場合 Tel：0120-156-503 (フリーダイヤル／携帯電話からもご利用いただけます) (月〜金 9：00〜17：30 土・日・祝 休み) Fax：011-736-2347 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※このメールは、玄米酵素をオンラインでご購入いただいたことのある方、 および、サンプルをお申し込みいただいたことのある方にお送りしています。 ※メール配信停止の場合は、以下のメールアドレスに「配信停止希望」 と記入のうえ、送信ください。teishi@genmaikoso.co.jp ________________________________________________________________┌┌┌ Genmai Koso Mail Magazine 元氣通信 <発行> 〜食改善で真の健康をお届けする〜 株式会社 玄米酵素 〒001-0012 札幌市北区北12条西1丁目1-7 TEL:011-736-2345 / FAX:011-736-2347 ホームページ：https://www.genmaikoso.co.jp/ E-mail：hp@genmaikoso.co.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (c) 2007 Genmaikoso Co., Ltd. all rights reserved.