こんにちは！玄米酵素の増野です。先週は、各地で春一番が吹いたり、大荒れの天気で大変でしたね…(>_<)
怪我などされませんよう、お気を付けくださいね。
さて、寒い夜は温かい飲み物を飲みながら、
ちょっと夜食をつまんだりしてしまいたくなりますよね。
かくいう私も、しょっちゅう誘惑に負けてしまっています(^-^;)ゞ
そして、音楽を聴いたり、テレビやDVDを観たり、
ゲームに没頭したり…気づいたらこんな時間？！
刺激が強かったのか、眠ろうと思っても、なんだか眠れない、
という経験は、どなたでもあるのではないでしょうか？
睡眠は大切なものとわかっていても、
なんだか時間がもったいなく感じて、
睡眠時間を削ってしまう人が多いかもしれません。
皆さんは、どのような睡眠生活を送っておられますか？
「しっかり眠っているのに疲れが取れない」、
「目覚めがスッキリしない」など、
眠りのトラブルを抱える人たちが増えています。
"眠り"は疲れた身心の回復やダイエットなど、
体の浄化に欠かせないものです。
しかし、長時間眠ったからといって、
体によいというわけでもありません。
質の良い眠りとは、どのようなものなのでしょうか？
■まずは、あなたの眠りをチェックしてみましょう！
以下の①～⑥のうち、あなたはどれに当てはまりますか？
① 日中パソコンや携帯メールを使う時間が長い
② 首や肩がいつもこっている
③ リラックスするのが下手だと思う
④
寝る前にお菓子をつまんでしまう
⑤ 夕食が21時を過ぎることが多い
⑥ 夕食を食べて、2時間以内に寝ている
↓↓↓ 結果をチェック！ ↓↓↓
①～③
に当てはまる人
心と体がこっているため、眠れないと考えられます。
質の良い眠りを手に入れるためには、ストレスを発散し、
心も体もリラックスして眠ることが必要です。
④～⑥
に当てはまる人
腸の働きが悪いため、眠れないと考えられます。
腸は私たちが寝ている間に便を作り、
翌朝の排便へとつながります。
このためには寝ている時に空腹状態であることが必要です。
■質の良い眠りを手に入れるには？
●「昼間上がって、夜下がる」本能的な体のリズムを取り戻す
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私たちの体には、「昼間上がって、夜下がる」という
本能的な体のリズムが備わっています。
このリズムを取り戻すことで、夜は自然に眠くなります。
昼間は活動する時間とし、
夜は眠れるようにぬるめの湯に入るなど
体をリラックスさせることが大切です。
●早く食べて空腹状態で眠る
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腸は私たちが寝ている間に便を作り、
翌朝の排便へとつながります。
睡眠時に胃がからっぽの状態だと、
「空腹期消化管運動」が起こります。
この運動は食後２～３時間後、
食べた物の消化が一段落した後に小腸で起こります。
消化された食べ物や残りかすを腸の奥へ送り込み
小腸内をきれいにし、便のもとを大腸へ送る重要な働きです。
質のよい眠りを手に入れるためには、日常生活を見直し、
食事は消化の早いものを食べることが大切です。
ハイ・ゲンキは、消化・吸収を早くするお手伝いができますので、
胃腸の働きが悪く胃がもたれやすい…という方には、
食後にお召し上がりいただくことをオススメいたします(^0^)
■参考：日経ヘルス（2008.12）
★オムレツケーキ★
今月ご紹介するレシピは、
元氣大豆21、豆乳、卵、グルテンバーガーなどを使った、
食べ盛りのお子さんが喜んでくれそうですね♪
また、仕事や勉強で夜遅くなった時、
夜食に出てくると嬉しいですね～(^-^)
でも、眠る時には空腹になっていることが
質の良い眠りにつながりますので、
眠る２～３時間前にしてあげてくださいね☆
"玄米・米ぬか・塩・ラベンダー"が原料の温熱パッドです。
レンジでチンして肩に載せると、
まるでお風呂につかったようなリラックス感！
じわ～っと内側から解きほぐされる感じです。
体がポカポカしてきますよ♪
取り外して洗えるカバーは、
オーガニックコットン（無農薬有機栽培綿）100％で、
お肌が敏感な方も安心してお使いいただけます！
寒い時はもちろん、布団に入る前に使っていただくと、
よりよい眠りにつけること間違いナシです！
実際にお試しいただいた方の体験レポートを、
玄米酵素社員ブログ『玄米食堂』でご紹介しています。
ぜひご購入前の参考にしてみてくださいね♪
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次号の配信は3月16日の予定です。お楽しみに！
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