こんにちは！玄米酵素の増野です。皆さまいかがお過ごしですか？
風が冷たくなってきましたね〜。
ニュースを見ていると、初冠雪の話題があったり、
あちこちではもう紅葉が始まっているようですね。
美しい紅葉を眺めながら、温泉に入りたいなぁ〜なんて思ってしまいます。
湯上がりにビールがあると最高ですよね…なんて(^-^;)ゞ
そして、早朝の空気は、なんとなく冬の匂いがします。
風が冷たい時期になると色々気になるのがお肌の悩み。
毎日イキイキしたお肌で暮らしたい！と思っていても、
お肌の悩みって、減ることはありませんよね…(>_<)
朝起きて、鏡を見たときに、なんだか顔がくすんでいて、
ハリがないように思える時はありませんか？
もしかしたら、それは「くすみ」と「たるみ」のせいかもしれません（>_<）
お肌のくすみって何？たるみはどうやったら防げるのでしょう？
今回は、くすみ、たるみについて、調べてみました。
ちょっぴり長めですが、皆さんのお役に立てれば幸いです。
◆ 肌がくすむのはなぜ？ ◆
・肝臓などの内臓の老化や疲労、新陳代謝が低下すると、
新しい皮膚が下から上がってくるのが遅くなります。
すると古い皮膚が残って乾燥し肥厚化し、くすみとなります。
・冷えや血液の汚れからくる血行障害も、くすみの大きな原因です。
肌の色は血液の色を反映し、血液が淀むと血液自体が黒ずみ、
肌もくすんでしまうんだそうです。
シミも紫外線以外に、汚れた血液が停滞することで起きやすくなります。
・体内の水分を調整する腎臓の働きが弱いと、
肌が乾いたり逆にむくんだりして、肌が黒ずみます。
≪睡眠≫
肝臓は、睡眠中に全身の血液を浄化しているんだそうです。
睡眠不足やストレスがあると、汚れたままの血液が
全身をめぐってしまうことになり、肌の再生が遅れます。
自然界のリズムにそって、遅くても12時までには寝ることが、
内臓の回復力を高め、肌の状態を改善させるのです。
≪食事≫
血液をドロドロにかえやすい脂肪を控え、
血液サラサラ効果がある野菜、海藻、大豆製品など摂るようにしましょう。
食べるなら、和食（ご飯食）がおすすめです♪
≪洗顔≫
化粧品やクレンジングの脂肪分が肌に残ると、
脂肪が酸化して過酸化脂質となり、シミやしわの原因になります。
きれいに洗い流しましょう〜(^-^;)
≪血行改善≫
血行を良くするには、入浴や運動が大切です。
血行改善に有効な方法をご紹介します！
・入浴（シャワーより湯船につかる）
・顔を蒸しタオルで温める
・肩や首のマッサージ（たまに動かすだけでも違います）
↓
椅子に座り、両手を頭の後ろに組み、僧坊筋(※)を伸縮させましょう。
息を吸いながら背もたれに反り、息を吐きながら前にかがみます。
背中の筋肉を伸縮させることで顔の皮膚を動かす運動です。
（※そうぼうきん＝首から肩にかけての、背中の上の方にある筋肉です。）
◆ たるみの原因は胃腸と腎臓
◆
肌のくすみより老けて見える最大の原因は、たるみ。
たるみやすい人は概して胃腸が弱く、全身の筋肉の発達が悪いため、
顔の筋肉の力も弱くたるみやすいのです。
美容液やマッサージよりもまずは胃腸の強化を。
良くかんで胃腸の負担を減らし、胃腸の働きを弱める冷たいものや
辛過ぎるものを避け、規則正しい食事がポイントです。
甘いものの摂りすぎや、水分不足などにも気をつけたいですよね。
＊ ＊ ＊
『肌は内臓の鏡』といいますが、美しい肌を手に入れるには、
内臓の健康状態を良くすることが大切なんですね。
内臓を強くし、血液をきれいにする食事を心がけて、
体の中から輝くキレイな肌を手に入れましょう♪(^0^)
■参考：「食べもの通信（2006年6月）」食べもの通信社
■ゆきこさん（40代・女性）【とても良い体の変化を実感することができました。】
私は何十年来の便秘症で、ずっとお薬（緩下剤）とは縁が切れずに今までいました。
ところが、「ハイ．ゲンキ スピルリナ入」を食べ始めて２０日くらい
たった頃から毎日とはいかないまでも２日に１回位、お通じがあるよう
になりました。毎日ということもあり、ちょっと自分でも驚いています。
◆ゆきこさんのレポートには、毎回カワイイ猫ちゃん達の 画像がオマケで付いています。
左の猫ちゃんは、"ニケオ"君。気持ちよくお昼寝中です。
ハイ・ゲンキ体験レポートを全て読みたい方はこちら！
★ドライカレー★
今月のレシピは、お子さんに人気の
ドライカレーと言っても、ターメリックライスの上に、
キーマカレーをかけたようなスタイル。
ちょっと本格的に、食卓を飾ってみませんか？
具材やトッピングなど、自己流に色々アレンジして
楽しんでみてくださいね。
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皆さまのメールお待ちしていま〜す！(^O^)/☆
次号の配信は11月15日の予定です。お楽しみに！
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