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玄米酵素の食べ方・食べる量

「玄米酵素はどうやって食べればいいの?」
そんな疑問をお持ちの方へ、玄米酵素の食べ方をご紹介します。
ご自分に合った方法で、毎日無理なく続けてください。

玄米酵素ハイ・ゲンキの食べ方・飲み方

  • 水やお茶などでお飲みください。
    最初に玄米酵素を口に入れ、その後水分を含んで口の中でなじませてから飲み込んでください。
  • 味がお好きな方は水分と一緒に噛んでもお召し上がりいただけます。

顆粒タイプ別の食べ方・飲み方

顆粒が細かいタイプ
顆粒が細かいタイプのハイ・ゲンキは、そのまま水やお茶で飲むのがオススメです。

顆粒が細かいタイプ

顆粒が大きいタイプ
顆粒が大きいタイプのハイ・ゲンキは、水やお茶と一緒に噛んで食べるのがオススメです。

顆粒が大きいタイプ

そのまま食べるのが苦手な方は、毎日の食卓にプラスハイ・ゲンキ

玄米酵素レシピを詳しく見る

※酵素は熱に弱いため、加熱したり、熱いものに混ぜるのは避けてください。

食べる量の目安

1日の目安量をもとに体調に合わせてご自由にお召し上がりください。

  • ハイ・ゲンキ(顆粒タイプ)3〜9袋
  • 玄米酵素(粉末タイプ)10〜30g
    (計量スプーン大さじすり切り1杯で約5g)

ハイ・ゲンキ(顆粒タイプ)・玄米酵素(粉末タイプ)

食べる量の目安

3袋で野菜サラダ以上の栄養がとれる!!

市販の野菜サラダとハイ・ゲンキ スピルリナ3袋を比べると、エネルギーや脂質を抑え、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよくとることができます。

大手コンビニサラダ+ドレッシングvsハイゲンキ・スピルリナ3袋

※大手コンビニのサラダを素材ごとに分けて各素材の重量を測り、日本食品標準成分表2015を元に含有量を算出して比較しています。

6袋で日本人に不足しがちな微量栄養素が補える!!

ハイ・ゲンキ スピルリナを1日6袋食べると、日本人に不足しがちなビタミンB群などのビタミン類、亜鉛やマグネシウムなそのミネラルのほとんどをカバーすることができます。

※1日の推奨量を100%とした場合のグラフです。
※平成25年国民健康・栄養調査・日本人の食事摂取基準2015年版より、30〜49歳の女性を例にしています。

食べるタイミング

食事を減らしたい方、ダイエットをしたい方の多くは、食前に食べているようです。
空腹のときに玄米酵素を食べると、食物繊維がおなかで膨らむため、空腹感を減らすことにつながります。おやつを食べる前や、おなかがすいたときに食べるのもオススメです。

食べたものの分解を助ける酵素を活かすという意味では、食後に食べる方が多いようです。

麹の作る酵素が分解を助ける
玄米を麹菌で発酵させている玄米酵素。麹菌は発酵する過程で、デンプン質やタンパク質を分解する酵素をはじめ、多種多様な酵素を作ります。食べものに含まれる栄養素には、体内に吸収しづらいものもありますが、酵素は栄養を分解し、体内に吸収しやすい形に変えます。

もっと詳しく知りたい方はこちら

目的・用途別に商品を探すことができます。
事例ごとにオススメの商品を見ることができます。

空腹が気にならず、楽にできる!1日だけの玄米酵素プチ断食(ファスティング)

多くのモデル・芸能人が美と健康のために取り入れている「断食」。
興味はあるけど「つらいのでは」「苦しいのでは」と二の足を踏んでいませんか?
「空腹が気にならない」「楽に過ごせる」と20年以上、多くの方が実践している「玄米酵素を使った1日プチ断食」をご紹介します。

こんな方にオススメ!

  • 体重管理が気になる方
  • リフレッシュしたい方
  • 食べすぎ・飲みすぎなど習慣をリセットしたい方
  • 心と身体を休息したい方

こんな方にオススメ!

玄米酵素を使った1日プチ断食の特徴

特徴01
朝・昼・夕と1日3回、食事の代わりに玄米酵素ハイ・ゲンキを4袋ずつ食べるので、水分だけの断食よりも楽にできる。
特徴02
摂取カロリーは176kcalと少ないが、食物繊維は1日の必要量の50%を補えるため、空腹を感じにくい。
※1日に玄米酵素ハイ・ゲンキ・スピルリナ6袋+ビフィズス6袋を食べた場合です。
特徴03
ビタミン・ミネラルを摂取できるので、プチ断食中でも元気に、楽に過ごせます。

ハイ・ゲンキ12袋と1日の栄養素推奨量の比較

1日の推奨量を100%としたとき、ハイ・ゲンキ スピルリナ6袋+ビフィズス6袋に含まれる各種栄養素の割合をグラフ化したものです。食物繊維や10種類のビタミン・ミネラルは、1日の推奨量の50%以上を取ることができます。

ハイ・ゲンキ12袋と1日の栄養素推奨量の比較

玄米酵素を使った1日プチ断食の方法

step01
休日に1日だけ、食事の代わりに朝・昼・夕と玄米酵素ハイ・ゲンキを4袋ずつ食べる。4袋では足りないと思う方は適宜増やしてもOKです。
ハイ・ゲンキC でビタミンC を補うのもオススメです。
step02
お腹が空いたら途中で野菜ジュースを飲んだり、りんごを半分程度食べたり、玄米ファイン などを食べてもOK。
step03
必ず水分を1.5〜2ℓくらい取るようにしましょう。こまめに飲むのがポイントです。オススメは23種類の和漢草がブレンドされた玄妙茶!

◆プチ断食を終えた後の回復食は、お粥(玄米粥がオススメ)と味噌汁くらいが良いでしょう。
◆疲れや吐き気を感じたら、梅干(小)と温かい飲み物(番茶や玄妙茶など)を補いましょう。
また、頭痛や気分が悪くなった時は、ハチミツとお酢(玄米酢がオススメ)同量をお湯で割って飲み、プチ断食は終了しましょう。

自信のない方は

まずは"半日コース"をお試しください。
・朝だけプチ断食(朝食の代わりに、玄米酵素を4袋
・朝と昼だけプチ断食(朝食と昼食の代わりに、玄米酵素を4袋ずつ

カレンダーこんなタイミングでやってみましょう!!

  • 週末のリセットに
  • 食べすぎた、飲みすぎた翌日に
  • 食べすぎ傾向の方は定期的に月1〜2回
  • 薄着の季節に
  • 体重管理が気になるときに

【注意!※以下の方はプチ断食を行わないでください】
プチ断食は、健康な方向けのプログラムです。ご本人の責任のもとで実行してください。
以下の方は1日プチ断食を行わないでください。

  • 持病のある方
  • 薬を服用している方
  • 痩せている方
  • 貧血の方
  • 生理中の方
  • 低血圧の方
  • 胃の弱い方
  • 腹痛のある方
  • 頭痛のある方
  • 疲れやすい方
  • 妊娠中の方
  • 授乳中の方
  • ご高齢の方
  • 成長期のお子様
  • ケガや骨折をしている方
  • その他、健康や体力に自身のない方

プチ断食を試したお客様の声

体が軽くなる感覚を取り戻しました
プチ断食を試して、少しずつですが体が軽くなる感覚を取り戻したように思いました。
スッキリしました。
(40代女性)
間食もせずに過ごせてびっくり
1日断食にトライしてみました!4袋飲むと腹持ちがよく、間食せずに過ごせてびっくりしました。
定期に1日断食することで、体内のリセットをしたいと思いました。(40代女性)
夜には顔がスッキリしたような
朝・昼・晩と玄米酵素を食べて、お水もしっかり飲みました。意外にお腹は減らず、夜には顔がスッキリしたような・・・。(30代女性)
スッキリ!しました
空腹は気にならず行えました。プチ断食をすることで、いつもは間食が多いことに気づかされました。
生活習慣を見直す良いきっかけになり、スッキリ!しました。(30代女性)
食べ過ぎたのを何とかしたくて
興味はあっても、お腹が空けは食べてしまうので、断食は無理かなーと思っていました。 プチ断食をきかっけに、連休で食べ過ぎたのを何とかしたくて!!挑戦してみました。玄妙茶と水をたっぷり飲んで、次の日にスッキリです。回復食は、玄米粥とハイ・ゲンキにしました♪(40代女性)
身体が充実したような感じでした
身体がスッキリするとイメージしながら、プチ断食に取り組みました。身体は充実したような感じでした。元々食べることが好きでしたので、中々体重が下がりませんでした。食事の食べすぎは良くないと、現在スピルリナを納豆、サラダ等にかけて食べています。(60代男性)
普段いかに食べ過ぎているかわかります
断食というとつらいイメージですが、玄米酵素を飲むとお腹が落ち着くので、あまり無理なく食事を抜くことができました。普段、いかに食べ過ぎているかよくわかりますね・・・。また、してみようと思います。ありがとうございました。(30代女性)
食事の量を減らすことができました
プチ断食を試してみました。大食漢なので玄米酵素だけというのは少しつらかったため、ご飯の前に玄米酵素を食べて水分を取ったら、食事の量を減らすことができました。食後にビフィズスを飲んでバッチリって感じです。調子はいいですよ。ありがとうございました。これからもハイ・ゲンキ飲み続けます。(50代女性)
また近日中に実行します!
妻にプチ断食を勧められてチャレンジ!でも朝と昼にほんの少し野菜を食べたので、やや断食となりました。それでも、1日を酵素と小食にしただけで、翌日にははっきりと出たのです。また近日中にプチ断食を実行します!(50代男性)

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事例ごとにオススメの商品を見ることができます。

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